RESPIRACIÓN: Igual que el oxígeno aviva las llamas del fuego, al respirar produce calor en nuestro cuerpo. Si respiramos llenando el pecho entra poco aire. Si llenamos la barriga (respiración diafragmática) entra más aire y por tanto más oxígeno, con lo cual se produce más calor y aumentamos la fuerza y la resistencia del organismo. La manera más conveniente de respirar es: Inspirar 3 segundos para llenar el abdomen (zona del ombligo), 3 segundos más para retenerlo en nuestro interior y finalmente lo echamos al exterior, expiración, durante 3 segundos. La respiración ha de hacerse por la nariz y sin ruidos.
EJERCICIO: A la hora de empezar a realizar ejercicios, es importante empezar desde lo más lejos del corazón o sea los pies e ir subiendo hasta llegar a la cabeza. Porque el calor siempre sube hacia arriba, nunca baja. después, cuando el cuerpo está caliente, se empiezan los estiramientos y la flexibilidad. La flexibilidad es muy importante porque los niños tienen más que los mayores, desde los 30 años las articulaciones se quedan soldadas si no se usan muy a menudo, por eso, poco a poco los mayores son más rígidos, se cansan más rápido y fácilmente. Tenemos una columna y para hacer los ejercicios correctos: derecha / izquierda, arriba / abajo (el ombligo representa el centro), delante / detrás, interior / exterior.
Se calcula que nuestro cuerpo está preparado para andar 100.000 km a lo largo de nuestra vida.
1 hora andando en el campo, en la tierra o en el césped es mejor que andar en la ciudad, porque la ciudad está asfaltada, el zapato y el talón, todos son duros y todos los golpes producidos por el choque de todos ellos los reciben en al zona del lumbar y directamente a la columna.
POR EJEMPLO: Si somos diestros tenemos que ejercer más el costado izquierdo y si somos zurdos al contrario. Cualquier deporte y / o arte marcial; si lo hacemos de esta manera mejoraremos la espalda (la columna) y la cadera.
SENTIMIENTOS: Tener una buena salud, es ser simpático, optimista y reír mucho. Las preocupaciones destruyen e influyen en nuestros órganos indirectamente.
-Cuando nos enfadamos a menudo, tenemos problemas en la circulación en el hígado y la vesícula.
-Si siempre estamos serios, afecta en el corazón y en el intestino delgado.
-Estar muy preocupado produce una mala digestión (estomago y páncreas).
-La tristeza, afecta a los pulmones y al intestino grueso.
-Al estar asustado, se tienen problemas en el riñón y en la vejiga urinaria.
